PLANILHA DE CORRIDA 10K INTERMEDIÁRIO
 
 
Se você já corre 10km mas deseja aprimorar ainda mais o seu desempenho, este plano é para você.
Aqui, você terá treinos progressivos, estratégicos e o suporte necessário para conquistar seus 10km com consistência e confiança.
 
Duração: 4 semanas
 
Frequência: 3 treinos por semana (dias alternados).
 
Tempo médio por treino: 40 a 60 minutos.
 
Divisão: Corrida intercalada com sessões de fortalecimento*.
 
Foco: Evoluir para correr 10km de forma confortável e consistente.
 
Obs: *Caso ainda não possua um treino de fortalecimento você poderá adquirir nosso programa específico para corrida.